반응형 운동효과1 고혈압 낮추는 방법 고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 초기에는 특별한 증상이 없다가 심뇌혈관 질환으로 이어질 수 있는 무서운 질환입니다. 저도 건강검진에서 수축기 혈압이 높게 나와 크게 놀란 적이 있었어요. 다행히 생활습관을 조정하면서 점차 정상 범위에 가깝게 관리할 수 있었습니다. 오늘은 고혈압을 낮추는 구체적인 방법을 더 풍성하게 알려드릴게요.목차나트륨 섭취 줄이기칼륨·마그네슘 섭취 늘리기채소·과일·통곡물 위주의 식단규칙적인 유산소 및 근력 운동체중 관리와 복부비만 예방스트레스 완화와 마음 관리금연과 절주충분한 수면과 규칙적 생활카페인 섭취 조절정기적인 혈압 측정고혈압에 좋은 음식고혈압에 피해야 할 음식고혈암 FAQ나트륨 섭취 줄이기고혈압 관리의 첫걸음은 염분 제한입니다. 나트륨이 많으면 혈액 속 체액량이 늘어나.. 2025. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
